สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยทำนุบำรุงสมอง

สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยทำนุบำรุงสมอง
หากว่าแคลเซียมและก็แมกนีเซียมจะทำงานด้วยกันในแนวทางการต่างๆของร่างกาย


แต่ว่าบางครั้งบางคราวก็ส่งผลตรงกันข้าม ได้แก่เซลล์กล้ามแคลเซียมจะปฏิบัติหน้าที่สำหรับการยั้งแมกนีเซียม ในบางเหตุการณ์แร่กลุ่มนี้สามารถแข่งกับบุคคลอื่นได้ ปกตินี้เกิดขึ้นเมื่อเลือดมีแคลเซียมมากเกินความจำเป็นแล้วก็แมกนีเซียมน้อยเกินไป ได้ผลให้พวกเราจำต้องใช้แร่กลุ่มนี้ในอัตราส่วนที่ถูกเพื่อปกป้องความไม่พอดี
ผู้ชำนาญโดยมากชี้แนะให้แคลเซียมเป็นอัตราส่วนแมกนีเซียม 2: 1 กล่าวคือหากพวกเราใช้เงินทุกวันที่เสนอแนะ (RDA) วันละ 1,000 มิลลิกรัม พวกเราควรจะใช้แมกนีเซียม 500 มก.ต่อวัน การเรียนรู้ทำให้เห็นว่าเยี่ยมที่สุดเป็นไม่รับประทานแคลเซียมมากยิ่งกว่า 500 มิลลิกรัม ในแต่ละครั้งด้วยเหตุผลดังกล่าวให้แบ่งยาหรือบริโภคแคลเซียมในของกินซึ่งธรรมดาจะกระจัดกระจายออกไปได้ตลอดวัน
คนเป็นจำนวนมากมายในประเทศประเทศสหรัฐอเมริกาแล้วก็ประเทศตะวันตกได้รับแคลเซียมพอเพียง – อาจแม้จะได้รับความชุกของแคลเซียมมากจนเกินไปในอาหารเสริม แม้กระนั้นแมกนีเซียมไม่พอร่างกายของพวกเราไม่อาจจะใช้แคลเซียมที่พวกเรากินได้อย่างมาก ถ้าพวกเราบริโภคแคลเซียมมากจนเกินความจำเป็นไหมได้รับแมกนีเซียมพอเพียงพวกเราบางทีอาจอยากได้ปรับอัตราส่วนแคลเซียมของแมกนีเซียมให้ใกล้เคียงกับ 1: 1 โดยการเพิ่มจำนวนแมกนีเซียมเพื่อมั่นใจว่าพวกเรามีแคลเซียมไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน
ค่าของกินที่เสนอแนะ (RDA) ที่ระบุโดยคณะกรรมการของกินรวมทั้งโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ สิ่งที่มีความต้องการเฉพาะบางทีอาจประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากแมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียม อัตราส่วนที่สมควรของแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมช่วยทำให้สุขภาพได้หลายแนวทาง ข้างล่างนี้มีประโยชน์สูงสุดที่แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมให้
1.ช่วยสำหรับการดำเนินการของสมองที่สมควร เนื่องมาจากมีประจุไฟฟ้าบวกร่างกายก็เลยใช้แคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมและก็โซเดียมโพแทสเซียมรวมทั้งไอออนอื่นๆเพื่อส่งไฟฟ้าผ่านเซลล์ประสาทซึ่งเป็นแนวทางที่ร่างกายส่งข้อความจากสมองไปยังร่างกาย เป็นกรรมวิธีที่น่าทึ่ง: ช่องเซลล์เปิดหรือปิดควบคุมการประจุไฟฟ้าในด้านหนึ่งของเยื่อห่อเซลล์ซึ่งจะส่งข้อความไปทั่วร่างกาย นี่เป็นความนึกคิดของพวกเราและก็แรงผลักดันทางไฟฟ้าเป็นการติดต่อสื่อสารแบบสิงวัวรนัสที่เชื่อมต่อจิตใจรวมทั้งร่างกาย ความเคลื่อนไหวระดับแคลเซียมในเลือ ดจะมีการเปลี่ยนที่สำคัญสำหรับในการดำเนินงานของเซลล์ประสาท
2. สนับสนุนสุขภาพกระดูก แคลเซียมสร้างกระดูกรวมทั้งฟันหนาแน่นแข็งแรง แมกนีเซียมยังมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูก การดูแลรักษาระดับแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่พอเพียงช่วยคุ้มครองความหนาแน่นของกระดูกต่ำซึ่งชอบมากับอายุหรือเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งหมายความว่า “กระดูกพรุน” เนื่องมาจากแมกนีเซียมจำเป็นต้องสำหรับในการดูดซับแคลเซียมไปสู่เซลล์และเซลล์กระดูก, สิ่งจำเป็นเป็นจำต้องใช้ทั้งคู่ของธาตุกลุ่มนี้
3.ช่วยทำให้นอนง่าย ระดับแคลเซียมและก็แมกนีเซียมต่ำบางทีอาจมีผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ ร่างกายสามารถควบคุมฮอร์โมนที่ช่วยสำหรับเพื่อการพักได้เต็มกำลังยกตัวอย่างเช่นเมลาโทนินและก็คอร์ติซอล

Author: Ross Ortiz